• Tuesday May 26,2020

Fysisk form

Vi forklarer hva fysisk form er, og hva er komponentene. Aerob kapasitet, fleksibilitet, utholdenhet, styrke, hastighet og mer.

God fysisk form består av aerob kapasitet og fleksibilitet.
  1. Hva er fysisk form?

Fysisk form refererer til en persons evne til å utføre en form for fysisk aktivitet . Det handler om den naturlige tilstanden som mennesker må utføre enhver aktivitet.

Fysisk form er noe som en person utvikler når tiden går. Enhver kvalitet kan forbedres gjennom trening og innsats .

Hver person har en annen fysisk kvalitet for hva som er best utviklet, men uansett hvilken kvalitet det er, må man ha en god fysisk form, som blant andre komponenter består av luftkapasitet Grunnleggende og fleksibilitet.

Mer i: Idrett.

  1. Aerob kapasitet

Aerobe aktiviteter trenger ikke en stor fysisk innsats.

Aerob kapasitet er kroppens evne til å utføre fysiske aktiviteter på lang sikt, i tillegg til å ha lav eller høy intensitet med en estimert tid på tre til fire minutter.

Aerobe aktiviteter trenger ikke store fysiske anstrengelser, det viktigste er varigheten av hver av dem. Denne typen trening er hovedsakelig ansvarlig for å fjerne akkumulert fett fra kroppen, umiddelbart vil noen som trener på denne måten legge merke til hvordan omkretsene av kroppen hans, spesielt magen, begynner å bli redusert.

  1. fleksibilitet

Fleksibilitet er musklenes evne til å strekke seg uten å skade dem på noen måte . Fleksibilitet er avhengig av muskelelastisitet og leddmobilitet i kroppen.

Imidlertid er det mange faktorer som også hjelper til med fleksibilitet, de er genetisk arv, alder, jo mindre du er i alder, jo mer elastisk har kroppen. Av fysiologiske årsaker har kvinner større fleksibilitet enn menn .

Andre viktige faktorer er omgivelsestemperaturen og muskeltemperaturen, en forvarming er alltid viktig før du utfører noen form for fysisk aktivitet og aldri krever musklene for mye, siden dette vil forårsake store skader i dem, i noen tilfeller til og med irreversible.

  1. Andre komponenter

Det er nødvendig at leddene styrkes gjennom fysisk aktivitet.

I tillegg til å være sammensatt av disse to faktorene, utvikler fysisk form også seg fra:

  • Muskulær utholdenhet Utholdenhet av muskler er antall ganger du tar i hver treningsøkt, det vil si at kroppen i seg selv har motstand i seg selv, men du må utføre motstanden i overkroppen gjentatte ganger.
  • Muskelstyrke Det er en muskels evne til å utføre en viss mengde kraft for å oppnå bedre motstand i en enkelt innsats.
  • Fellemobilitet I leddmobilitet er muskler, beinstruktur, sener og leddbånd involvert. Det er nødvendig at leddene styrkes gjennom fysisk aktivitet, så hvis de ikke er i god stand, kan ikke andre faktorer, som muskulær utholdenhet, trent
  • Speed.
  • Forlengelse av muskler Det er det viktigste før du gjør fysisk aktivitet. Å strekke og slappe av de langstrakte musklene forhindrer oss fra fremtidige skader og skader, det handler om å forberede kroppen til å styrke den.
  • Anaerobt potensial Det er aktiviteter med redusert tid og med et stort intensitetsnivå.
  • Muskelkraft Det refererer til mengden trening og arbeid som er utført på en viss tid. Hos idrettsutøvere er det veldig viktig å ha en god muskelkrafttrening, siden de med det vil være i stand til å utmerke seg i visse aktiviteter.

Det kan tjene deg: Motstand.

Interessante Artikler

etterspørsel

etterspørsel

Vi forklarer deg hva etterspørselen er og hvordan det forholder seg til tilbudet. Hva er forutsetningene som avgjør det. Hva er et søksmål. I økonomien studeres etterspørselen ved siden av tilbudet. Hva er etterspørselen? Konseptet etterspørsel kommer fra den latinske etterspørselen og er i første omgang definert som en forespørsel eller en forespørsel . Imidlertid

sannsynlighet

sannsynlighet

Vi forklarer hva sannsynligheten er og hva er metodene den bruker. I tillegg de forskjellige områdene det kan brukes på. Først knyttet det til sannsynlighet med pengespill. Hva er sannsynlighet? Sannsynlighetsbegrepet kommer fra det latinske uttrykket probabil tas . I første omgang forstås det som muligheten for at en viss sannsynlig hendelse faktisk inntreffer . Det

Økonomiske problemer

Økonomiske problemer

Vi forklarer hva som er de økonomiske problemene, de tre grunnleggende typene og de hyppigste. I tillegg økonomiske problemer i Mexico. Økonomiske problemer skaper sosiale og politiske problemer. Hva er de økonomiske problemene? Økonomiske problemer forstås som settet med fenomener som produseres når ressurser ikke er tilstrekkelige til å imøtekomme deres egne behov . Dette k

Organisasjonskart

Organisasjonskart

Vi forklarer hva et organisasjonskart er og hva denne grafiske representasjonen er for. I tillegg de typer organisasjonskart som finnes. Organisasjonskartet lar deg få et raskt inntrykk av hvordan et selskap er organisert. Hva er organisasjonskart? Organisasjonskartet er en grafisk fremstilling av skjelettet til en organisasjon , som viser de hierarkiske posisjonene.

esclavismo

esclavismo

Vi forklarer deg hva slaveri er, hva er dens viktigste egenskaper og forskjellen med føydalisme. Nesten alle gamle sivilisasjoner praktiserte slaveri. Hva er slaveri? Slaveri eller slaveri er en produksjonsmåte basert på tvang , utsatt arbeidskraft , som ikke får noen gevinst eller godtgjørelse for en endring i sin innsats og som ikke gleder seg til ytterligere n type arbeidskraft, sosiale eller politiske rettigheter, blir redusert til mesteren eller arbeidsgiverens eiendom, som om det var et objekt. Sla

Atomiske modeller

Atomiske modeller

Vi forklarer hva atommodellene er og hvordan de har utviklet seg, fra antikken til tiden som er i gang. Disse modellene prøver å forklare i utgangspunktet hva saken er laget av. Hva er atommodellene? Athemiske modeller er kjent som de forskjellige mentale representasjonene av atomenes struktur og funksjon , utviklet gjennom menneskehetens historie, fra ideene som ble håndtert i hver epoke angående hva saken var laget av. De