• Monday July 26,2021

Aerob motstand

Vi forklarer deg hva aerob motstand er, hvor mange øvelser som kan utføres og hva anaerob motstand er.

Aerob motstand refererer til pust og kroppens indre oksygenbalanse.
  1. Hva er aerob motstand?

Aerob motstand er en av de to formene for motstand i menneskekroppen, det vil si dens evne til kontinuerlig å utføre en aktivitet eller arbeid så lenge som mulig.

Når det gjelder aerob motstand, refererer denne kapasiteten spesielt til pust og den indre oksygenbalansen i menneskekroppen, så vel som de forskjellige rytmer av utholdenhet ved De som er i stand.

Kroppen vår bruker oksygen fra luften for å begynne prosessene med å bryte opp glukosemolekylet, og det er slik vi får den kjemiske energien til å holde oss i live og utføre våre forskjellige daglige jobber.

Når kroppen gjennomgår en innsats, forbrukes energien (lagres i form av ATP-molekyler) for å holde musklene i drift (langstrakt og smalere) og resten av det oksygenrike kroppen.

Hvis vår evne til å distribuere oksygenrikt blod mislykkes (kardio), eller det samme skjer med vår evne til å oksygenere det i utgangspunktet (puste), vil det være mindre energi tilgjengelig for kroppen og utmattethet vil forekomme, og tvinger oss til å stoppe innsatsen.

I den grad vår aerobe motstand er større, kan vi derfor utsette ankomsten til utmattelse og tåle større perioder med krefter uten å gå tom for oksygen.

For å øke eller opprettholde vår aerobe motstand, bør øvelser som involverer kardiorespirasjonssystemet, også kjent som aerobe øvelser, utføres regelmessig og konsekvent. : aero, aire ; y bio, vida ) . Disse øvelsene er preget av å ha en lav intensitet, men en lang periode.

Det kan tjene deg: Gymnastikk.

  1. Aerob utholdenhetsøvelser

Svømming forbedrer lungekapasiteten.

Noen øvelser som fremmer aerob utholdenhet er:

  • Aerobic. Den består av en økt med rytmiske bevegelser, ofte ledsaget av musikk, som holder kroppen i konstant bevegelse og hjertet banker høyt, men regelmessig.
  • Walk. Det enkleste av alle aerobe øvelser innebærer ikke å gå i sakte tempo, men å gå jevnlig og i godt tempo i minst en halv time. Det kan imidlertid kombineres perfekt med rekreasjon og turer eller utflukter, selv i byen.
  • Trav. Den mest intense og mest effektive versjonen av turen, skriver ut en større rytme av hjerteanstrengelse og er derfor mye mer krevende. I tillegg, hvis det ikke kjører bra, kan det føre til skade på knær og underledd.
  • Svømming. Når den er nedsenket, må menneskekroppen holde pusten i sekunder og deretter fornye luften i lungene i øyeblikkene når hodet er utenfor, og dermed programmere kroppen til å bruke oksygen maksimalt og forbedre lungekapasiteten.
  • Sykkel . En annen aerob klassiker, som kan gjøres på en ekte sykkel, som tråkker mot et reisemål vi liker, eller i en stille, som de vi kan finne på treningssentre.
  • Hopp over tauet . Det som virker som et barnespill er en flott aerob øvelse. Å holde kroppen i konstant suspensjon, skyve med føttene suksessivt mot bakken, krever hjerte og lunger en vedvarende innsats som også bruker både nedre og øvre muskler.
  1. Anaerob motstand

Motstanden som ikke involverer forbruk av oksygen og puste, men fysisk innsats med stor intensitet på kort tid, hvor oksygen forbrukes raskt og ikke gir tid til å opprettholde energiforbruket som innsatsen krever.

Det er to typer anaerob motstand:

  • Anaerob Allactic Resistance Det innebærer veldig kort og veldig intenst arbeid (fra 0 til 16 sekunder), der tilstedeværelsen av oksygen er nesten null. Bruken av ATP biprodukter imidlertid ikke avfallsstoffer.
  • Laktisk anaerob motstand . Ved å involvere liten intens innsats, men av middels varighet (15 sekunder til 2 minutter), må fraværet av oksygen kompenseres med en eller annen prosess for å oppnå energi, som i dette tilfellet er gjennom melkegjæring (derav navnet). Ulempen med den nevnte nødenergiprosessen er at den biprodukter melkesyre, som, når den er akkumulert i leddene eller musklene, medfører veldig rask utmattelse.

Interessante Artikler

nyliberalismen

nyliberalismen

Vi forklarer deg hva nyliberalisme er og hvordan velferdsstaten utvikler seg. I tillegg den nyliberale ekspansjonen i verden. Adam Smith stilte opp liberale økonomiske ideer. Hva er nyliberalisme? Neoliberalisme er navnet som den kaller en økonomisk modell, men også en politisk , tilsvarende en serie forfattere og regjeringer som tok liberale ideer på 1900-tallet og tolket dem på nytt, der i tiåret 1970 og 1980 og fremover. De e

Helse (ifølge WHO)

Helse (ifølge WHO)

Vi forklarer hva helse er i henhold til Verdens helseorganisasjon. Hva er komponentene, og de forskjellige helsetypene. Før det ble antatt at helse bare var fraværet av biologiske sykdommer. Hva er helse? Helse er ifølge Verdens helseorganisasjon en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære , og ikke bare fraværet av tilstander eller sykdommer. Den

institusjon

institusjon

Vi forklarer deg hva en institusjon er og hvordan den klassifiseres i henhold til målene den forfølger. I tillegg, hva er de viktigste institusjonene. Hver institusjon består av formelle og uformelle regler samtidig. Hva er institusjon? En institusjon er enhver type menneskelig organisasjon , som involverer stabile og strukturerte forhold mellom mennesker, som opprettholdes over tid, for å oppfylle en serie eksplisitte eller spesifikke mål. imp

ENERGA

ENERGA

Vi forklarer deg hva energi er og hva er de forskjellige energitypene vi kan finne og noen eksempler på dem. Et grunnleggende prinsipp om energi er at den ikke kan skapes eller ødelegges. Hva er energi? Begrepet energi kommer fra det greske ordet for aktivitet, en gege , og brukes innen ulike kunnskapsområder som fysikk, kjemi eller økonomien, for å referere til en styrke som er i stand til å generere en handling eller en jobb . Derm

effektivitet

effektivitet

Vi forklarer deg hva effektivitet er og hva er forskjeller med effektivitet. I tillegg hva som er effektivitet og eksempler på effektivitet. Effektivitet fokuserer ikke på hvordan man skal nå et mål mens det oppnås. Hva er effektiviteten? I følge Spanish Language Dictionary of the Royal Spanish Academy, ville effektiviteten være kvaliteten på noe som gir den ønskede eller forventede effekten , men bruken av Stemme uten effektivitet. Dette e

underernæring

underernæring

Vi forklarer hva underernæring er, og hva er konsekvensene av underernæring hos barn. I tillegg hvordan du kan forhindre underernæring. Underernæring kan være forårsaket av dårlig absorpsjon av næringsstoffer. Hva er underernæring? Underernæring refererer til et dårlig kosthold, et dårlig kosthold med tanke på kalorier, næringsstoffer, proteiner, jern og andre stoffer som er nødvendige for kroppen. Underernæring