• Wednesday October 27,2021

Aerob motstand

Vi forklarer deg hva aerob motstand er, hvor mange øvelser som kan utføres og hva anaerob motstand er.

Aerob motstand refererer til pust og kroppens indre oksygenbalanse.
  1. Hva er aerob motstand?

Aerob motstand er en av de to formene for motstand i menneskekroppen, det vil si dens evne til kontinuerlig å utføre en aktivitet eller arbeid så lenge som mulig.

Når det gjelder aerob motstand, refererer denne kapasiteten spesielt til pust og den indre oksygenbalansen i menneskekroppen, så vel som de forskjellige rytmer av utholdenhet ved De som er i stand.

Kroppen vår bruker oksygen fra luften for å begynne prosessene med å bryte opp glukosemolekylet, og det er slik vi får den kjemiske energien til å holde oss i live og utføre våre forskjellige daglige jobber.

Når kroppen gjennomgår en innsats, forbrukes energien (lagres i form av ATP-molekyler) for å holde musklene i drift (langstrakt og smalere) og resten av det oksygenrike kroppen.

Hvis vår evne til å distribuere oksygenrikt blod mislykkes (kardio), eller det samme skjer med vår evne til å oksygenere det i utgangspunktet (puste), vil det være mindre energi tilgjengelig for kroppen og utmattethet vil forekomme, og tvinger oss til å stoppe innsatsen.

I den grad vår aerobe motstand er større, kan vi derfor utsette ankomsten til utmattelse og tåle større perioder med krefter uten å gå tom for oksygen.

For å øke eller opprettholde vår aerobe motstand, bør øvelser som involverer kardiorespirasjonssystemet, også kjent som aerobe øvelser, utføres regelmessig og konsekvent. : aero, aire ; y bio, vida ) . Disse øvelsene er preget av å ha en lav intensitet, men en lang periode.

Det kan tjene deg: Gymnastikk.

  1. Aerob utholdenhetsøvelser

Svømming forbedrer lungekapasiteten.

Noen øvelser som fremmer aerob utholdenhet er:

  • Aerobic. Den består av en økt med rytmiske bevegelser, ofte ledsaget av musikk, som holder kroppen i konstant bevegelse og hjertet banker høyt, men regelmessig.
  • Walk. Det enkleste av alle aerobe øvelser innebærer ikke å gå i sakte tempo, men å gå jevnlig og i godt tempo i minst en halv time. Det kan imidlertid kombineres perfekt med rekreasjon og turer eller utflukter, selv i byen.
  • Trav. Den mest intense og mest effektive versjonen av turen, skriver ut en større rytme av hjerteanstrengelse og er derfor mye mer krevende. I tillegg, hvis det ikke kjører bra, kan det føre til skade på knær og underledd.
  • Svømming. Når den er nedsenket, må menneskekroppen holde pusten i sekunder og deretter fornye luften i lungene i øyeblikkene når hodet er utenfor, og dermed programmere kroppen til å bruke oksygen maksimalt og forbedre lungekapasiteten.
  • Sykkel . En annen aerob klassiker, som kan gjøres på en ekte sykkel, som tråkker mot et reisemål vi liker, eller i en stille, som de vi kan finne på treningssentre.
  • Hopp over tauet . Det som virker som et barnespill er en flott aerob øvelse. Å holde kroppen i konstant suspensjon, skyve med føttene suksessivt mot bakken, krever hjerte og lunger en vedvarende innsats som også bruker både nedre og øvre muskler.
  1. Anaerob motstand

Motstanden som ikke involverer forbruk av oksygen og puste, men fysisk innsats med stor intensitet på kort tid, hvor oksygen forbrukes raskt og ikke gir tid til å opprettholde energiforbruket som innsatsen krever.

Det er to typer anaerob motstand:

  • Anaerob Allactic Resistance Det innebærer veldig kort og veldig intenst arbeid (fra 0 til 16 sekunder), der tilstedeværelsen av oksygen er nesten null. Bruken av ATP biprodukter imidlertid ikke avfallsstoffer.
  • Laktisk anaerob motstand . Ved å involvere liten intens innsats, men av middels varighet (15 sekunder til 2 minutter), må fraværet av oksygen kompenseres med en eller annen prosess for å oppnå energi, som i dette tilfellet er gjennom melkegjæring (derav navnet). Ulempen med den nevnte nødenergiprosessen er at den biprodukter melkesyre, som, når den er akkumulert i leddene eller musklene, medfører veldig rask utmattelse.

Interessante Artikler

Polmeros

Polmeros

Vi forklarer hva polymerer er, deres klassifisering, egenskaper og egenskaper. I tillegg naturlige og syntetiske polymerer. Hva er en polymer? Polymerene er makromolekyler dannet av monomerer. I kjemi er polymerer en type makromolekyler som består av kjeder av enklere enheter , kalt monomerer, koblet sammen av kovalente bindinger (Van der Waals krefter, hydrogenbindinger eller hydrofobe interaksjoner).

Elements of a Monograph

Elements of a Monograph

Vi forklarer deg hva som er elementene i en monografi, hva hver enkelt brukes til og dens viktigste egenskaper. Fra en monografi forventes presisjon, etterprøvbarhet, habilitet og klarhet. Hva er elementene i en monografi? En monografi er en eksponerende eller argumenterende ordlyd som blir trukket ut på slutten av et forskningsprosjekt, enten det er dokumentarisk, eksperimentelt eller av noe slag.

Kvalitetsstyring

Kvalitetsstyring

Vi forklarer hva kvalitetsstyring er og hva som er et kvalitetsstyringssystem. Prinsipper, total kvalitetsstyring og ISO 9001 standard. Kvalitetsstyring varierer i henhold til standardene i hvert næringsliv. Hva er kvalitetsstyring? Kvalitetsstyring er en serie systematiske prosesser som lar enhver organisasjon planlegge, utføre og kontrollere de forskjellige aktivitetene den utfører. D

Eukaryotisk celle

Eukaryotisk celle

Vi forklarer hva en eukaryotisk celle er, typene som eksisterer og deres funksjoner. I tillegg er dens deler og forskjeller med en prokaryotisk celle. Eukaryote celler kjennetegnes ved å ha en veldefinert kjerne. Hva er en eukaryotisk celle? Det kalles den eukaryotiske cellen (fra det greske ordet Eukaryota, union of EU - sann y karyon nytt, kjernen ) a all de i hvis cytoplasma kan bli funnet en veldefinert cellekjerne hvis indre inneholder genetisk (DNA og RNA) for organismen.

natur

natur

Vi forklarer hva naturen er og hva dette ordet refererer til. I tillegg er problemet med menneskets inngripen i naturen. Naturen er måten visse ting og levende ting sameksisterer. Hva er naturen? Naturen, i sin mest generelle betydning, er settet med alle levende organismer som utgjør det fysiske universet som har skjedd naturlig, uten menneskers innblanding.

forbruker

forbruker

Vi forklarer hva en forbruker er, hvilke typer som eksisterer og deres forskjell med en kunde. I tillegg dens egenskaper og oppførsel. Forbrukeren tilfredsstiller behovene sine ved å veksle penger for varer og tjenester. Hva er en forbruker? I økonomi kalles en av de ` ` økonomiske '' agenter `` forbruker '' som er involvert i produksjonskjeden . Hv